Steigerung der Potenz bei Männern zu Hause

4 Juni 2025

Für jeden Mann ist in jedem Alter gute Potenz wichtig. Aber nur wenige Menschen denken darüber nach, was Sie brauchen, um schon in jungen Jahren eine gesunde Ernährung einzuhalten, Sport zu treiben, weniger nervös zu spielen und die Vorbeugung von Krankheiten des Genitourinary -Systems zu verhindern, um einen Geschlechtsverkehr von 50 und sogar 60 Jahren zu genießen. Angesichts der Tatsache, dass die Produktion von Testosteron nach 30 Jahren bereits in diesem Alter reduziert ist, brauchen Männer Mittel, um die Potenz zu erhöhen.

Was wirkt sich auf die Potenz aus

Bevor die Potenz verbessert wird, müssen die Faktoren, die ihre Reduzierung hervorrufen, beseitigen. Wenn dies nicht erledigt ist, wirkt sich die Einnahme von Medikamenten und die Verwendung der traditionellen Medizin nur vorübergehend aus. Was die Potenz beeinflusst:

Alkohol. Wenn in seiner Jugend nach Alkohol eine Zunahme der Erektion festgestellt wird, ist die Situation näher an 40 Jahren entgegengesetzt. Alkohol führt zu sexuellen Dysfunktionen. Und je mehr der Mann trinkt, desto früherer Impotenz tritt auf.
Nikotin. Der Raucher ist in frühen Impotenz gefährdet. Laut wissenschaftlichen Untersuchungen führt eine Packung Zigaretten pro Tag in 70% der Fälle zu einer erektilen Dysfunktion, und die Unfruchtbarkeit tritt in 80% auf. Je länger der Mann raucht, desto schwieriger wird es, die Ehezachtung zu erfüllen. Der Grund dafür ist, dass sich die in Zigaretten enthaltenen Substanzen in den Geweben tendenziell ansammeln und zu einer Blockierung von Blutgefäßen führen, was die Durchblutung verschlimmert. Und eine schlechte Durchblutung ist einer der Gründe für eine Abnahme der Potenz.
Geringe körperliche Aktivität oder Hypodynamie. Die sitzende Arbeit und ein sitzender Lebensstil führt zu einer Stagnation in einem kleinen Becken, eine Abnahme des Tons von Blutgefäßen und Muskeln. Und dies verschlechtert die Wirksamkeit und verursacht viele Krankheiten des männlichen Genitalbereichs.
Schlechte Ernährung. Bei Männern, die sich von schlechten Produkten ernähren, treten schwache Potenz auf und bevorzugen schnelle Snacks. Der Missbrauch von tierischen Fetten führt zu Atheriosklerose - Blockierung von Blutgefäßen mit Cholesterin -Plaques. Und dies verschlechtert die Durchblutung, weshalb die Prostata in erster Linie leidet.
Chronische Krankheiten. Viele Pathologien führen zu einer Schwächung der Wirksamkeit. Zum Beispiel Bluthochdruck und Diabetes.
Bestimmte Drogen nehmen. Einige Medikamente verschlimmern die Arbeit der Genitalien ernsthaft. Dazu gehören Beruhigungsmittel, Antidepressiva, Diuretika. Potenz verschlimmert den langfristigen Empfang von Pillen.
Stress. Niedrige Stressresistenz verursacht viele gesundheitliche Probleme. Und männliche Potenz leidet ebenfalls. Aufgrund von Stress in Familien sind die Ehepartner oft nicht mit einem sexuellen Leben zufrieden.

Wie man die Potenz zu Hause erhöht

Es gibt viele verschiedene Methoden, um die Potenz bei Männern zu erhöhen. Dazu gehören:

Medikamente einnehmen, traditionelle Medizin;
medizinische Gymnastik;
Massage;
Therapeutische Ernährung.

Befolgen Sie einige einfache Regeln, um die Potenz wiederherzustellen:

Schlaf gut. Während der Entspannung werden Testosteron und Melanin im Körper hergestellt. Ihre maximale Konzentration wird früh am Morgen beobachtet, sodass ein gesunder Mann nach dem Aufwachen eine gute Erektion hat.
Sich mehr bewegen. Kümmere dich um jeden Sport, um den Körper dazu zu stimulieren, Hormone zu entwickeln.
Richtig essen. Nehmen Sie es die Regel, 4-5 Mal am Tag zu essen und Fastfood-Fensterläden zu vermeiden. Es ist besser, Hunger mit Obst, Gemüse oder Nüssen zu befriedigen.

Wenn Sie Krankheiten des Genitourinary -Systems haben, beginnen Sie mit ihrer Behandlung.

Produkte zur Erhöhung der Potenz

Das Essen einiger Produkte erhöht die sexuelle Aktivität bei Männern.

Der Magen des Kamels

Dieses Produkt wirkt nicht schlechter als Medikamente, hat aber keine Nebenwirkungen. Es ist sehr schwierig, den Magen des Kamels zu bekommen, und seine Kosten sind ziemlich hoch. Wenn Sie jedoch das Glück haben, es zu finden und zu kaufen, stellen Sie sicher, dass eine Erektion nach dem Verzehr des Produkts stark und lang ist. Der Effekt ist zwar vorübergehend, das Hauptproblem besteht nicht darin, dies auszurotten. Der Kamelmagen wird in getrockneter Form verbraucht und auf seinen Basis -Tinkturen vorbereitet. Es ist leicht zu kochen:

Nehmen Sie 100 Gramm getrocknetem Magen und gießen Sie 500 ml Wodka oder verdünntes Alkohol.
Legen Sie die Produkte in Glasschalen mit dicken Wänden.
Lassen Sie das Produkt 2 Wochen lang an einem dunklen und kühlen Ort infundieren.

Sie müssen 1 Stunde vor dem Geschlechtsverkehr 1 Esslöffel pro Tag nehmen.

Austern

Austern sind reich an Vitaminen und Mineralien. Sie sollen die Funktion des männlichen Genitalorgans stimulieren und den Körper mit unverzichtbaren Aminosäuren sättigen. Wenn Sie mindestens einmal pro Woche Austern verwenden, können Sie Probleme mit der Potenz vergessen. Für den therapeutischen Zweck gibt es Austern besser roh. In der Wärmebehandlung verlieren sie die meisten nützlichen Eigenschaften. Und um den Geschmack des Produkts zu verbessern, sprühen Sie es mit Zitronensaft ein.

Die Verwendung einer großen Anzahl dieser Mollusken kann aufgrund des Inhalts von Bakterien im Käseprodukt zu gesundheitlichen Problemen führen.

Flunder

Dieser Fisch ist reich an Vitaminen und Mineralien. Es enthält ein für den männlicher Körper notwendiger Zink. Es gibt auch ein Protein, das die Testosteronproduktion stimuliert. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Männer Flunder einsetzen sollten, um die Potenz zu erhöhen und Krankheiten des Genitourinationssystems zu behandeln. Um die maximale Menge an nützlichen Substanzen zu erhalten, müssen der Fisch gekocht, kochen, kocht oder backen, bis sie gekocht sind, jedoch ohne Überbelichtung.

Spargel

Ein Mann kann nicht verlassen werden. Und die Diät muss in Spargel enthalten sein. Dies ist ein nützliches Gemüse, das Vitamine A, E und Gruppe B. enthält, aber das Vorhandensein von Zink und einem ausgewogenen Protein ist besonders wichtig. Alle diese Substanzen sind für einen Mann notwendig, um die Potenz zu verbessern. Es ist ratsam, einen frischen Spargel zu verwenden. Dieses Gemüse kann aber auch Teil anderer Gerichte sein. Die Hauptsache ist, länger als 15 Minuten keine Wärmebehandlung zu unterziehen.

Avocado

Die vorteilhaften Eigenschaften von Avocado sind seit mehreren Jahrhunderten bekannt. Außerdem verwendeten die Azteken es für Lebensmittel, um die Potenz zu verbessern und männliche Krankheiten zu behandeln. Moderne Wissenschaftler bestätigen, dass der regelmäßige Einsatz von Avocados zur Herstellung von Testosteron und zur Wiederherstellung der erektilen Funktion beiträgt.

Andere Produkte

Um die Potenz zu erhöhen und aufrechtzuerhalten, müssen Sie die folgenden Produkte essen:

Fleisch;
Fette Sorten von Fischen;
Rübe;
Nüsse;
Dill und Petersilie;
Schokolade;
Gemüse.

Die aufgelisteten Produkte helfen Ihnen dabei, eine Erektion zu normalisieren und sich im Allgemeinen positiv auf die Arbeit des Körpers auswirken.

Physische Übungen zur Erhöhung der Potenz

Sie können die Potenz zu Hause mit einer Reihe von Übungen verbessern, die für Männer jeden Alters gleichermaßen nützlich sind. Es ist notwendig, täglich therapeutische Gymnastik durchzuführen und die Intensität allmählich zu erhöhen.

Kegel -Übung. Es wird wie folgt durchgeführt: Bemerken Sie die Muskeln des Perineums, verweilen in dieser Position 10 Sekunden und entspannen Sie sich. Erhöhen Sie jeden Tag die Dauer der Übung um 5 Sekunden. Sie müssen während der Kontraktion der Muskeln langsam atmen und glatte Atemzüge und Ausatmen machen. Wiederholen Sie die Übung 10-20 Mal. Die Anzahl der täglichen Ansätze beträgt mindestens 2.
Rotation des Beckens. Was Sie tun müssen: Machen Sie gerade, Ihre Beine sind leicht platziert. Drehen Sie das Becken in verschiedene Richtungen und versuchen Sie, eine acht zu machen. Dauer - von 1 bis 3 Minuten mit täglicher Anstieg.
Auf dem Gesäß gehen. Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine vor sich. Bewegen Sie das Gesäß, gehen Sie ein paar Meter nach vorne und dann die gleiche Menge zurück.
Die Beine heben. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie zuerst Ihre Beine und lassen Sie sie dann so weit wie möglich hinter Ihren Kopf. Es wird sich herausstellen, als wären Sie ein Buch. Halten Sie 10 Sekunden lang in dieser Position. Kehren Sie bei Schmerzen in die Ausgangsposition zurück.
Boot. Legen Sie sich auf den Magen, Arme und Beine strecken sich. Heben Sie gleichzeitig alle Gliedmaßen und verweilen in dieser Position 3-4 Sekunden lang an. 10 Mal wiederholen.
Das Becken erheben. Gehen Sie auf den Boden, Ihre Beine sind an den Knien gebeugt, Ihre Hände sind entlang des Körpers verlängert. Heben Sie das Becken langsam auf die maximal mögliche Höhe an, verweilen Sie 10 Sekunden lang und senken Sie das Becken langsam auf den Boden. Die Anzahl der Ansätze beträgt 10.
Die Knie heben. Stehen Sie gerade, Hände am Gürtel. Beugen Sie ein Bein am Knie und heben Sie es so hoch wie möglich an und versuchen Sie, die Schulter zu berühren. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Fuß. Die Anzahl der Ansätze - jeweils 10.
Fahrrad. Legen Sie sich auf den Rücken, Ihre Beine sind auf die Knie gebeugt. Erhöhen Sie sie und beginnen Sie Pedale eines imaginären Fahrrads. Setzen Sie die Übung fort, bis Sie die unteren Gliedmaßen in hohem Zustand halten können.
Birke. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine hoch, halten Sie sie in einer aufrechten Position. Zur Bequemlichkeit können Sie Ihren unteren Rücken mit Ihren Händen beibehalten.
Kniebeugen. Sehr nützlich für das männliche Genitourinary. Führen Sie 15-20 Mal durch, um die Durchblutung im Becken zu normalisieren.
Planck. Legen Sie sich auf den Boden und verlassen Sie sich auf Ihre Hände, die am Ellbogen gebeugt sind. Erhöhen Sie den Körper so, dass die Tassen zum zweiten Punkt der Unterstützung werden. Der Körper sollte eine streng horizontale Position einnehmen. Halten Sie die Messlatte etwa 15 Sekunden lang und erhöhen Sie die Zeit täglich um 5 Sekunden.

Volksmittel, um die Potenz zu erhöhen

Um die Potenz zu erhöhen, können Sie sich der nicht -traditionellen Medizin zuwenden. Es bietet viele wirksame und sichere Rezepte, deren Zweck die Wiederherstellung der erektilen Funktion besteht. Ein natürlicher Weg, um die Potenz zu erhöhen, ist der regelmäßige Einsatz von Kaffee. Die Hauptsache ist nicht, sie zu missbrauchen, sondern 1-2 Tassen pro Tag zu trinken. Kochen Sie das Getränk aus Körnern und verwenden Sie kein schnelles, eindeutiges Produkt, das viel kleiner ist.

In der Apotheke können Sie die fertige Tinktur von Eleutherococcus oder Ginseng erwerben. Sie müssen gemäß dem Schema eingenommen werden: Am ersten Tag tropfen 2 Tropfen in ein Glas Wasser und Getränk. Am zweiten Tag - 3 Tropfen, am dritten - 4 Tropfen usw. für einen Monat und so weiter, was die Dosierung erhöht. Diese Methode zur Erhöhung der Wirksamkeit ist für Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Bluthochdruck kontraindiziert.

Um die Durchblutung im Becken zu stimulieren, nehmen Sie kontrastierende Bäder. Gießen Sie dazu kaltes Wasser in ein Becken, heiß in der anderen. Alternativ tauchen Sie mit einem Intervall von 20 Sekunden in sie ein. Es sollte immer kaltes Wasser geben. Um einen sofortigen Effekt zu erzielen, fügen Sie eine Abkochung auf der Basis von Lorbeerblättern zum Wasser hinzu. Einmal pro Woche eine Entspannungssitzung arrangieren. Füllen Sie dazu das Bad mit warmem Wasser, fügen Sie eine Abkochung von Kamille oder Lorbeerblatt hinzu und stürzen Sie sich 30 Minuten ins Wasser. Schalten Sie die Aroma -Lampe ein und beruhigen Sie Musik als angenehme Ergänzung. Zu den Hausmitteln, um die Potenz zu erhöhen, gehören Kräuterinfusionen und Abkochungen. Hier sind ein paar Rezepte:

5 Teelöffel getrockneter Eiche in ein Glas gießen. Ein Glas kochendes Wasser gießen und 4 Stunden lang lassen. Danach belasten Sie sich in zwei Tricks und trinken.
Gießen Sie 20 Gramm gehacktes Calamus in eine Thermoskapsel und gießen Sie ein Glas kochendes Wasser. Bestehen Sie 8 Stunden lang unter einem geschlossenen Deckel. Die fertige Infusion abseihen und dreimal am Tag 15 Minuten vor den Mahlzeiten einen Esslöffel nehmen.
Ture die Brennnesseln, fügen Sie ihnen einen Teelöffel Honig und 200 ml Wein hinzu. Nehmen Sie sich jeden Tag 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Ein Esslöffel Selleriesamen gießt 400 ml kochendes Wasser und besteht auf 8 Stunden. Nehmen Sie dreimal am Tag einen Esslöffel.
Gießen Sie ein Kilogramm gehackter Knoblauch mit 3 Litern Wasser. Legen Sie einen dunklen, coolen Ort für einen Monat ein und zittern Sie täglich. Nehmen Sie nach der Filterung auf einem Esslöffel pro Tag.
Für starke Wirksamkeit können Sie natürliche und nützliche Süße vorbereiten. Mischen Sie dazu Honig und zerkleinerte Walnüsse. Essen Sie nach dem Essen einen Teelöffel.

Bedenken Sie bei der Auswahl von Volksmitteln unbedingt, dass es unmöglich ist, die meisten Pflanzen zu verwenden, wenn es Allergien gibt.

Massage, um die Potenz zu erhöhen

Prostata -Massage

Es ist ziemlich schwierig, die Prostata -Massage unabhängig voneinander durchzuführen. Aber wenn Sie sich daran gewöhnen, reichen 5-7 Sitzungen aus, um die Freude am sexuellen Lebens an einen Mann zurückzugeben. Wie es ausgeführt wird:

Der Mann steht auf allen vieren.
Der Masseur setzt einen sterilen medizinischen Handschuh an und schmiert den Zeigefinger mit Erdölgelee.
Der Zeigefinger wird ordentlich in das Rektum eingefügt, ohne plötzliche Bewegungen.
Mit einem Finger wird der leichte Druck auf den Prostatabereich 1-2 Minuten hergestellt. Die Freisetzung von Flüssigkeit aus der Harnröhre ist ein Zeichen einer ordnungsgemäß durchgeführten Massage.

Die Dauer jeder Sitzung steigt. Wenn ein Mann keine unangenehmen Empfindungen erfährt, beträgt die Dauer der Massage bis zu 5 Minuten.

Akupunkturmassage

Eine verbesserte Potenz wird bei Männern beobachtet, die eine massierte biologisch aktive Punkte aufgenommen haben. Wo sie sich befinden, können Sie auf dem Bild sehen.

Während der Massage müssen Sie leicht auf die angegebenen Punkte drücken und kreisförmige Bewegungen mit dem Finger durchführen, ohne die Position zu ändern. Wenn alles richtig erledigt ist, tritt der Effekt sofort auf (mit Ausnahme von anhaltender Impotenz).

Verhütung

Tat zeitnahe Krankheiten der Genitourinary Sphäre. Gewöhnliche Drossel kann zum Verlust des sexuellen Verlangens und der erektilen Dysfunktion führen.
Alkohol und Zigaretten ablehnen. Wenn Alkohol Ihnen hilft, sich zu entspannen, bevorzugen Sie hochwertige Rotwein. Es darf nicht mehr als ein Glas pro Tag trinken. Aber die Zigaretten müssen vollständig aufgegeben werden, um viele Jahre lang die Potenz aufrechtzuerhalten.
Sehen Sie sich Sport an und führen Sie einen aktiven Lebensstil. Wenn Sie einen sitzenden Job haben, dann anstelle eines Aufzugs zu Fuß auf die Treppe hinaufsteigen, öffentliche Verkehrsmittel ablehnen oder zumindest ein paar Stopps ins Haus gehen. Gehen Sie am Wochenende unbedingt zur Natur.
Verwenden Sie Barrieremethoden der Empfängnisverhütung, wenn Sie sich im Partner nicht sicher sind. Verteidigen Sie Ihre Kondome immer, um sich nicht mit sexuell übertragbaren Krankheiten zu infizieren.

Kümmere dich um den Leistenbereich aus der Kälte. Stellen Sie im Winter thermische Unterwäsche unter Hosen, um eine Unterkühlung der Genitalien zu verhindern.
Tempel und stärken das Immunsystem. Bei einer Abnahme der Immunität wird der Körper offen für pathogene Mikroorganismen, die verschiedene Krankheiten verursachen.
Richtig essen. Eine hohe und ausgewogene Ernährung wird dazu beitragen, die Potenz auch im Alter aufrechtzuerhalten.

Denken Sie daran, dass die Potenz viel einfacher zu erhalten ist als später die verlorenen Funktionen zurückzugeben.